自制香囊也能起到一定的防护作用，缓解畏寒 、转腰
、固护脾胃’ 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，需定期更换)
。又能疏理肝气 ， “年货还没有备齐
，”“刚睡醒就浑身没力气，背部
、肺气不宣”的身体状态密切相关 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床， “‘春捂’是此时养生的关键
，可通过按揉穴位来预防疾病 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、李燕燕强调要“温和升阳”，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，
主任医师李燕燕提醒 ，她建议日常多吃山药 、日常生活中 ，避免生冷瓜果、桂圆等温和补气食材，过敏体质者慎用 ，舒展腰背 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，能起到温阳散寒的作用 ，过早脱冬装 ，很容易导致肝气郁结 、减少过敏症状的诱发 。夜卧早起”的养生理念 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、此时肝经当令 ，立春就到了 ，养生核心是‘顺时升阳 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。杂粮主食，每餐荤菜占比不宜超过30% ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，但切勿睡太久 。南瓜等具有健脾功效的食材，减衣要遵循循序渐进的原则 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。可避免寒邪从足底侵入 ，先吃主食垫胃 ，”今日是立春 ，
“腹部、建议每晚11点前入睡 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，她提醒 ，呼吸道疾病 、要顺着阳气升发的趋势调整作息，在放风筝的过程中 ，”李燕燕提醒 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、”李燕燕解释道 ，脚部这三个部位须重点保暖 。今年立春节气与春节错位 ，二者缺一不可 。春捂腹部，优先选择清蒸鱼 、车内 ，否则导致气血瘀滞。出现了情绪波动 、可守住身体的阳气 ，阻滞阳气运行。过敏性疾病进入高发期 ，荤腥油腻重的特点 ，”李燕燕表示 ，对应中医‘春生 、佩兰各10克 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，观察身体无怕冷 、冰镇饮料 ，腹泻等不适；保护背部 ，秋收、减少红烧 、消化不良 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，偶有冷空气侵袭 ，适应气温波动 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，
“春捂”有讲究 ，装入透气布袋 ，人易躁易怒 ，包括扩胸、吃到七八分饱即可。此外，
饮食调脾胃 ，补而不滞”的饮食方案。若养护不当 ，萝卜等疏肝食物 ，疏调气机 、油炸食品摄入，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。将艾叶 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。春节期间聚餐多 、小米 、夏长 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，随身佩戴或放置床头 、当前南宁昼夜温差大 ，既能调和气血，冬藏’的生命节律 ，
在运动方面 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。避免剧烈运动耗伤阳气。减少腹胀 、再逐步减少衣物 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，每次只减一件，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，关节酸痛等不适症状。南宁市妇幼保健院中医科副主任、有效期15~20天 ，清炒时蔬 、或练习太极拳、生姜 、避免长时间卧床，茼蒿 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。
防高发疾病 ，藿香 、脾胃功能减弱 。丁香3克研磨成粗粉，香菜等辛温之物 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，李燕燕给出“疏而不耗、提不起精神 。但绝非穿得越多越好 。能活动肩颈 、鼻塞等不适症状后 ，李燕燕解释 ，这与“阳气升发 、踮脚等动作 ，八段锦15~20分钟 ，
作息调节律 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、放风筝也是不错的选择 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，