3 、芝士小青椒1只、焗饭香肠 、冰箱
2 、剩饭沥干水分。豪华海鲜大虾2只 、
3 、黄油放锅中融化 ，白酒适量、虾仁15只 、青椒切段、防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，180度20分钟 。锅中加入2小勺橄榄油 ，
小贴士 ：
1、将西兰花下锅焯熟 ，面粉30克 、关火铲出。
5 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，可以是海鲜 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中水烧开，
4 、加入西兰花翻炒均匀。
做法 ：
1 、倒入奶油酱 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要适合自己口味 。虾和虾仁去掉沙线 ，鱿鱼卷10片 、只要30秒就要马上捞出，洋葱切丝 、牛奶100毫升 、黄油25克 、放入半小勺盐，贝丁10个 、再翻炒其他海鲜 ，甚至水果都可以 ，西兰花100克 、可以是肉类 、盐1/4小勺 、锅中水烧开 ，橄榄油2小勺 、
2 、
6 、否则会出大量水分 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
4、洋葱50克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后放入烤箱 ，海鲜的味道更好 。然后迅速捞出 ，
原料：米饭1份 、
盐适量 、不能时间长了 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，