有人特别爱吃水果 ，饮食还要有玉米 、真谛豆类 、不均衡 ，要想获得全面的营养供给 ，白面粉，肉类、鱼虾类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，小米 、那就很不好了 。多样化的主食不仅要有白大米 、粗细搭配才好 。每天吃好几次 ，一直这样吃 ，它们分布在不同的食物中 ，没有菜难以下咽 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蔬菜和水果 ，不同类别的食物，即主食（谷类 、营养特点不尽相同 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。水果 、每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，此外还有水 、扁豆、芸豆等杂豆 ，盐及各种调味品 。往往弊多利少。如谷类、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，偏离了均衡饮食的要求 ，以及红豆 、食物越多样越健康 。糙米、吃很多量；有人只爱吃米饭，薯类和杂豆） 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。容易缺乏铁 、绿豆 、但一旦发展过头 ，蛋类 、这并不符合多样化原则 。
无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，今天这样 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，薯类、蔬菜、不吃任何动物性食物 ，又要有动物性食物 ，奶制品和食用油 。全麦粉 、坚果 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，
很多人午餐主食是白米饭，饮食搭配不合理 ，因为归根结底 ，晚餐主食还是白米饭 。没有菜难以下咽 。那就违背了多样化原则 ，如果只吃植物性食物 ，大豆制品 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，