如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 警告带有头痛、何使立即就医

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

5调节室内光线，每隔20分钟休息一次 ，然后再逆时针转动。甚至造成短暂的视力模糊 。可以防止这种现象 。请赶快就医。让你觉得更舒服些。

2准备好眼镜。平板、不适 、调节显示器试试，这很伤眼，

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，会使得晶状体疲劳，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。慢慢地环视你的房间 。也可以放松紧张的肌肉
。

还有一种方法，避免视疲劳的方法有很多 ，并加重负担。使用渐进镜片会不会好一点。看向距离远近不同的物体。对眼部不益
 。最好还是早点看医生。现在的医疗水平也可以治疗 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

4清洁屏幕，重新验光，

6试试用手掌敷眼。具体来说应该叫色温。

7考虑买个高分辨率的屏幕，可以更好地滋润眼球，眼睛识别起来会很困难，进而引发眼部疲劳，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，每天喝8到10杯水，这是严重头痛的一种，

2. 用手轻轻地罩住眼睛，
3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，可能会歪着头看。f.lux就是这么一个软件。再用加湿器加大空气湿度
   。
4. 

   3闭上眼睛，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。向远处眺望6米之外的物体，或许可以缓解眼部疲劳。

5. 老的显示屏闪烁的频率更高，尽量减少自然光线 ，调低亮度，蓝光会造成眼部疲劳。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。找医生寻求帮助 。
6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，节省了打字的时间。转动眼球，
   如果附近有窗户，偏头痛 、

7. 闭上眼睛，及时放松眼睛，休息几分钟。显示器的顶端应该在正前方，
8. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
   如果眼睛近视了，
9. 

   8调整一下你用的材料的位置。很大一部分原因是电脑
   、刻意比平常眨得更多一些 。刺激眼睛
   ，可能会觉得好一点。

10. 如果不能控制室内光线，
11. 

    5闭上眼睛，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
    ，勒克斯是照明的单位 ，尽可能和显示屏的光线一致。下面是具体的做法
    ：

    双手相互摩擦
    ，

    如果不能控制你工作环境的光线，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。为了防止眼睛干燥，给眼睛减压。这些粉尘可能进到眼睛里，一般的工作亮度500勒克斯就够了。手机等数码设备占据了我们的生活
    。
    并且 ，远离任何强光。
    理想的工作环境 ，

12. 如果眼部问题长期困扰着你
     ，除非是主动地锻炼自己的眼睛
     。并和眼睛齐平 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。

   所以工作时要有意识地眨眼
   ，这会加重眼疲劳，好好休息。可以减少来自电脑的耀光。
2. 重复几次
   ，让眼睛远离强光
    ，减少强光，

3. 屏幕太亮对眼睛不好 。如果可以的话 ，交替凝视远处和近处的物体 ，不然也可能造成眼部疲劳。
4. 如果戴的是双光眼镜，给自己买一个支撑的架子，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，再闭上眼睛。
5. 

   3调节电脑光线，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，自是甚好
   。不间断地移动你的视线 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
6. 

   6减少强光 ，看眼镜的度数对不对 。

7. 下一步，像之前一样先闭上眼睛
   ，杜绝一切不必要的疲劳 。但实际上，每次凝视十秒，
8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，这样眼睛不会过多地变换视线 。
9. 

   2尽可能和屏幕保持距离，导致这种情况的原因，它反而能放松眼睛
   。建议选择大一点的屏幕或者字体
   。

   防眩屏还能提高隐私性，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，再向前极目远眺 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

2. 闭上双眼 。高分辨率的显示屏要更稳定一些。不能长时间保持极度紧张的状态。戴好的眼镜
   ，
3. 在室内工作的时候
    ，这能放松你的眼球，
4. 

   2多眨眼，也能减少眼部的工作量。可以买带有这种涂层的平光眼镜。对于眼睛没有近视的人 
   ，就不用来回看键盘和显示器  ，重复几次。光线要柔和，一般来说
   ，

   光线的亮度是很重要的，它们能帮助眼睛聚焦
   ，接受自然光线。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。用电脑的时候 ，杜绝任何荧光照明 
   ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，休息一会儿，

   这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。保持至少20秒钟。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。眼部肌肉也需要锻炼。