起居上 ，谷雨腹胀便溏 、食养疏肝熬夜最伤肝脏 ，祛湿
情志上 ，正当一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝疏肝解郁之效 。祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，体内湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、雨水增多 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花3~5朵、要远离辛辣大热 、是春季最后一个节气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要么损伤脾阳、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，薏米、失眠多梦 、运动全方位调理，湿邪易困脾 ，（作者 林玲）
调养脾胃 。增强体质 ，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，滋养脾胃 。加入药膳辅佐，品谷雨茶 、茉莉花一同放入杯中，滋味尤佳，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，致湿气难化 。与肝相应 ，加之时值春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，少生气 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，起居 、加重湿气 。时至暮春 、踏青“走谷雨” ，
【生活调节】
谷雨养生 ，脾胃虚弱 、贪凉受寒 ，听雨等方式调节情绪 ，乏力嗜睡的问题 。帮助排出体内湿气 ，宁心安神 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，若此时过食生冷 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、2026年谷雨为4月20日 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、茯苓 、湿气偏重 ，日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花、可适当增加户外活动 ，陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情绪不畅之象 。只有做到饮食、选择散步 、赤小豆、以及容易胸闷烦躁、又能疏解肝郁 、才能达到最佳养生效果 。胁肋不适、共奏祛湿疏肝之功 。食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄。迎接夏日的到来 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、困倦乏力、白扁豆 、身体困重 、
【养生要点】
春属木 ，食香椿、陈皮、易引发食欲不振 、避免肝气郁结 ，药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，调和气血 ，瑜伽 、
饮食上 ，同时谷雨时节雨生百谷，
运动上 ，慢跑 、脾喜燥恶湿，生发阳气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。常出现口干口苦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，要尽量保持心情舒畅 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，更易损伤脾阳 ，顾护阳气 。赏花 、不寒不燥性平气和 ，谷雨饮茶之时 ，搭配小米 、可多吃山药 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，祛湿，这类食物要么助火生燥 ，要坚持早睡早起 ，香气清润
、避免熬夜，口感更佳 。自古便有清火明目的食养之效 。赏牡丹 、疏肝养血的关键时节。暮春肝气最盛
。兼顾疏肝、目赤头晕 、取“雨生百谷”之意 ，既能化解暮春湿气 ，春夏交替
， 谷雨
，因此谷雨养生重在疏肝清火、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥
，四味合用，大米等温和主食 ，助力肝脏功能恢复。茉莉花行气醒脾、情志 、清爽解困。冰糖少许调味 。让身体轻松顺应时节变化 ，非常贴合谷雨养生需求。