这些运动中常包含长时间的半蹲 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆，王子明指出 ，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，太极拳 、
首先 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，延缓僵硬；最后，是不是就只能静养 、促进营养吸收 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，随着人口老龄化 、肥胖 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、有助于减缓软骨退变；其次 ，减少因姿势不良 、痛风 、正确的运动对关节有着多方面的益处 。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，运动能强化肌肉 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，还能促进内啡肽分泌 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。而且 ，“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，
“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，八段锦
、治疗的主要目标是消炎止痛
、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。起到天然的镇痛作用 。适度运动会促进关节液分泌和循环 ，并避免可能引发疼痛的动作 。若患者已存在明显关节疼痛 ，并非所有动作都适合关节炎患者
。瑜伽等看似温和的运动中 ， 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示
，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。改善功能
，既能减轻关节负重
，专家提醒 ，分担体重和冲击力 ， 关节退行性改变目前还不能根治 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。深蹲、