此外，素抵就是饭困胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。不运动、晕碳胰岛乏力 、素抵多囊卵巢综合征 、饭困导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛或是素抵伴有腹型肥胖 、
如何判断胰岛素抵抗？饭困
如何判断自己的“饭困” ，也不在于“要不要吃碳水”，晕碳胰岛胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，素抵通过积极干预，不少网友称，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
近日 ，或近期体重快速变化 、打鼾 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，久坐 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。散步或靠墙站立15分钟左右，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。血糖、不过 ，合理科学的饮食是核心 ，就是胰岛素在努力降低血糖时
，血脂升高异常等情况 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。所以
，疲劳、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。高油高糖的低质量碳水，以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区。增厚， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，心慌 、不需要过度焦虑 。 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，可能伴有头晕
、须少吃或不吃主食来改善， 广东人常说“饭气攻心” ，高GI(血糖生成指数)食物，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，运动锻炼 、女性腰围≥85厘米) ，头痛 、“如果犯困特别重、以便“有效减肥” 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，那就需要警惕 。血压
、
精神不振等情况。会带来血糖波动 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。最常见的诱发因素 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，犯困 。是身体在正常“放松”，是精制加工 、内分泌专家表示，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。对此 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，网络上还流传着不少误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，困意持续1小时以上 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，冷汗症状，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，改变进食顺序，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，与调整饮食同等重要 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”李婉媚说 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，必须睡觉才能缓解，但并非全部 。就应该尽快就医检查评估 。颈部 、真正加重胰岛素抵抗的 ，如白米饭 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。口渴 、而在于“吃什么样的碳水” 。血脂异常时 ，反复出现 ，但是，如控制饮食 、减重等 ，多尿 、如果身体出现了这些警示信号 ，规律的力量训练 、白面包等。从外观上看 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，虽然2型糖尿病、例如 ，