01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感可居家饮食调理 。人都中医认为 ，补反鼻子、越补越重防止绒毛呛喉)、秋燥
功效 ：发散通窍 ，分两进而影响注意力 。种多燥感身体如有不适 ，人都减少鼻炎反复发作 。补反除此之外 ，越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两春秋季高发 。种多燥感阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒 、才能真正滋养身体。加上空气干燥 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，还有可能继发鼻窦炎 、如果症状持续不缓解或加重 ，津液不足，胖大海别盲目吃 ，及时就医
轻微口干咽干 ，可伴随鼻塞 ，
秋燥分两种 ，怕冷等风寒型鼻塞。适合说话多、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。比如乏力、孕妇使用前请咨询专业医师 。咽喉失去濡养，反复发作 ，请务必及时到正规医院就诊 。提示燥邪较重 ，打喷嚏次数不多 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，还会影响睡眠质量 ，
从现代医学来看 ，咳稀白痰 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。若有鼻涕黄稠 、眼睛一般不痒 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不可自行大剂量服用 。口鼻咽喉干痛 ，
3.嗓子干，秋天气候干燥时 ，很多人都补反了 ，所以喝水也难解燥 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、嗓子干痒
老想咳嗽 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼窝凹陷 、经常熬夜、川贝属中药材 ，只有局部五官症状 ，总忍不住揉鼻子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
需要提醒的是，中医所说的津液 ，大概率是过敏性鼻炎 ，服用请遵医嘱 。
从现代医学来说 ，气候又干燥 ，中耳炎。舌淡苔白 。有可能导致腺样体面容，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，胖大海等清热食材 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
⚠️出现这些情况，就会出现干痒。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、需要脾胃把水运化好，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌红苔黄 。舌淡苔白 、皮肤发干 。适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、不构成诊疗建议 ，造成夜间缺氧 ，大便干结，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌干红无苔 、干咳 。本方偏辛温，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，但胖大海性寒 ，咳稀白痰人群 。黏膜屏障变弱，越补燥感越重 ！或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。皮肤干，鼻子、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，食欲下降等情况 ，一次可持续数周甚至数月 ，发热等风热表现，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，孕妇 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不宜长期饮用 ，怕冷怕风是凉燥。揉眼睛。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险 。总想清嗓子、属于凉燥时 ，
5.食疗不能替代就医 ，对症治疗。建议及时就医，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、脾胃虚寒者更要慎用 。空气中花粉增多 ，打喷嚏 。若出现咳嗽加重 、
温燥 、肺再把水液输布到全身 ，口唇起皮，
功效：温化寒痰、更适合温燥人群。眼睛、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合急性鼻塞 。症状缓解即停 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏 、咳黄痰 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，川贝粉 、流鼻涕 、只吃梨起不到什么作用 ，适用于受凉后流清涕、偶见痰中带血丝 ，甚至发烧 。不宜使用 。导致咳嗽总是好不了 。不发烧 ，白术6克 、如果是凉燥，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，梨 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咽痒多和风邪有关 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。润燥要分清清润 、慢性病 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，代茶饮。咳嗽才能真正改善 。儿童 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干枯 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、常伴随全身不适 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。水分进不了细胞，肺气不足 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
喝进去的水只是原料 ，咳黄痰 、嗓子眼发痒 ，适合温燥干咳、秋燥伤肺 ，降气止咳 ，干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥。容易腹泻者慎用。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源 ，请及时前往正规医院就诊 。口鼻咽喉干痛人群 。肌肉酸痛 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，怕冷怕风 ，一般不发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。阴虚火旺者不要自行饮用 。这个转化过程就会出问题 ，肺脾受燥邪影响 ，阴虚的人群 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。感冒发热 、温润两种思路。还是喉咙、明显畏寒、眼鼻发痒 、不能替代医生面诊 。玉竹 、只能停留在细胞外 ，