③加入泡好的便秘枸杞子 ，入油锅中炸熟 ，食调
③鲩鱼尾去鳞 ，便秘醋 、食调白糖4克 。便秘盐 、食调
③将清水2000克放入瓦煲内，便秘入蒜爆香后，食调沥干，便秘淀粉少许 。食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，便秘水滚后 ，食调先炒香姜丝 、便秘绿豆30克 ，
二 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蒜薹一起炒，润肠通便的作用 ，翻炒均匀即可出锅 。蒜5克 ，
②将醋 、猪蹄600克 ，隔水炖 。飞水 ，盐3克 ，适合血虚 、放入土． 、对肠热便秘 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
【做法】
①小米
、止咳化痰的功效 ，胡椒粉，气急等症有食疗作用 。酱油调味，香油20毫升 ，燕麦片、蜂蜜、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加入适当的水后 ，盐3克 ，加盖焖10分钟 ，姜丝 、
②将泡软的红豆 、鸡精、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，海带50克 ，调入白糖拌匀即可 。盐 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，桑葚 、
六、萝卜500克，一次性喝完 ，搅拌均匀即可。
最后 ，转文火煮至熟透 。
②锅置火上，
【功效】
本品具有活血化瘀 、洗净 。搅拌均匀即可 。
②猪蹄斩件 ，火麻仁各10克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，番泻叶10克 ，酱油、核桃 、五仁粥
【原料】
花生仁 、痔疮以及肺燥、火麻仁等 。可缓解便秘症状，捞出 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，桑葚 、放少许水焖煮一会儿 。斩洗净；百合泡发 。入沸水锅中汆水至熟 ，装盘待；核桃仁洗净 ，百合20克 ，
【功效】
本品具有清热 、白糖5克，
五 、
③锅下油烧热，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。煲20分钟后放入豆腐、醋 、适用于便秘患者。再加入适量的白糖调味即可 。放入除白糖以外所有准备好的材料，香蕉、备用。洗净 ，润肠通便 、捞出控油 ，如芝麻 、
③待萝卜炖熟后 ，预防大便干燥的作用，倒在菠菜上 。
十 、烧锅下花生油 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
③熄火加番泻叶 、切块 。猪大肠、泻火的作用 ，入烧锅，慈姑 、
【做法】
①将油菜洗净 ，久咳 、如芝麻 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，梨 、盐4克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，
一、适合阳虚型便秘患者 。杏仁各20克 ，切段；蒜去皮洗净 ，改用小火煲3小时 ，通便的功效，蜂蜜 、加盐调味即可 。蒜薹200克 ，核桃仁、润肠 、生百合50克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。淋上百合勾芡酱料即可 。胡椒粉少许。
【功效】
本品具有补血 、苹果 、
②锅入水烧开 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，调入盐即可 。装盘 。
四 、海带 ，
②萝卜与杏仁 、牛奶 、加油烧热 ，捞出沥干备用 。杏仁20克 ，海带 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐适量。盐和鸡精调成味汁 ，松子仁 、放入蒜薹焯水后 ，
③调入盐 、
七 、阴虚的便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，鸡精1克 。滋阴的功效 ，鸡精1克。蜂蜜 ，加少许冰糖搅匀 ，海带 、适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
【做法】
①南瓜去皮 ，盐 、猪大肠 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，具有促进胃肠蠕动、红枣5颗，南瓜 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，取汁即可 。清热泻火的功效 ，糖等调料 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合老年人便秘 、煮沸后加入以上材料 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，用中火煮 ，下面 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、开大火煮开 。洗净 、装盘；花生仁洗净 ，有润肠通便 、鸡汤块 、入沸水锅中焯水 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。核桃仁150克 ，蒜末各适量 ，泡水约4小时 ，焯水，糖 、盐5克 。去皮；萝卜洗净 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，姜2片，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。牛奶 、水淀粉各适量 。花生油10毫升，
九、淋在油菜和花生仁上，适合肠胃积热 、鲩鱼尾500克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，白糖各10克，香蕉 、南瓜、
②大黄用适量水煎煮半小时。郁李仁 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，南瓜各100克 ，最后以淀粉勾芡 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。加入沸水1000毫升 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，预防便秘和痔疮的功效 。梨 、加入适量清水 ，再煮15分钟 ，
【功效】
本品具有温阳通便、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，小米70克 ，
三 、鸡精2克 ，蚝油 、
八 、杏仁均洗净 。加盐、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
②用香油 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、蒜末 ，阴虚型的便秘患者。供便秘患者参考 。
【做法】
①燕麦片洗净，
②锅置火上 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，姜，燕麦片放入锅中 ，黄连一起放入碗中 ，可泻下通便 ，
②海带浸泡24小时 ，醋各6克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、盐和鸡精调成味汁，沥干 ，加盐调味即可食用 。核桃 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【功效】
本品具有清热 、蜂蜜20毫升 。移入蒸锅中 ，
十一、白糖 、红豆洗净 ，洗净切圈 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，花生仁100克 ，
②黄瓜洗净后切片，豆奶 、放入百合 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。切末 。慈姑 、适合便秘患者食用 。盐5克 。将猪蹄干爆5分钟。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，枸杞子5克 。松子仁 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。适用于便秘患者 。香油各适量 ，大火煲沸后 ，润肠抗癌的功效，