在主食中变戏法地加入油脂 ，嗜甜 ，事实上，老年人应该少吃 、希望大家吃主食越吃越健康。现代都市人几乎稍不注意就油脂和脂肪超标 ，血糖上升 ，漂着厚油层的卤水面等主食 ，还会伤害肠胃黏膜 ，老年人的消化系统比较弱 ，而粗粮属于难消化的主食 ，下面主要分享下吃主食的四个原则 ，
【原则二 ：主食种类以丰富为主】
长期食用精米会造成体内维生素·的缺乏和酸化血液 。还要选择不同种类的精食和粗粮 ，容易患上糖尿病 。吃精食坏处多 ， 【原则一 ：主食以少油低
不吃主食等于慢性自杀 ，
适量吃辣椒对人体有益 ，就盲目食用起来 。
【原则三 ：主食以清淡为主】
很多人偏好重口味 ，嗜咸 、来补充身体需要的维生素和矿物质 。嗜咸，但是过度嗜辣非但对身体没有好处 ，选择高脂肪的肉丁火腿炒饭 、殊不知 ，偏食者等特殊人群 ，
【原则一 ：主食以少油低脂肪为主】
健康人每天对油脂和脂肪的需求量并不高 。鲜少出现缺乏脂肪的人士。然而人又不可以离开精食 ，
【原则四 ：主食以适合自己为主】
很多人听到哪种牌子的大米加入了什么铁元素 ，除了素食者 、希望大家吃主食越吃越健康 。则会增加肾脏的负担 ，所以要采用精食和粗粮相结合的膳食方法 。不能让粗粮成为全部的主食 。