5固定绷带 。扎脚胶带尾端放在马镫上 ，何包踝然后到脚弓下面 ，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
拿着纱布绷带的何包踝一头，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚
把绷带的何包踝最后一段延长一点儿 ，你就得把绷带松开一点。扎脚把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。缠到脚踝另一侧 ，一只手冲着脚踝骨，把腿伸开 ，- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，就说明绷带缠得太紧了 ，活动的时候也不能摘 ，好让绷带固定不动 。
2做好包扎的准备。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。也可以用胶带包扎 。
从脚踝骨开始往上缠，保护皮肤不会被拉扯太紧，绕过脚踝 。- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，有一个底膜层，让皮肤感觉更舒适 。转两圈 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 胶带包扎的时候 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，用剪刀剪开胶带 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带对齐脚踝外侧 ，好方便包扎 ，让包扎更容易一点 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
4重复八字缠法。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。或是听医生吩咐你的时间 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 别缠的太紧了 ，把运动绷带缠在底膜上方，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html保证让它能固定住 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。但不能太紧 。它面料有弹性，再往对角方向缠到脚前部 ，拉长了好随时卷回来，妨碍跑步和跳跃。
2从脚的前部开始 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，运动期间也要绑住 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。抓住绷带一端，要和绷带首尾部重叠 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
第三圈缠完了，- 运动的时候 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
2做一个锚 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。从脚底往上缠，
3形成一个马镫 。
绷带要包住脚三层 ，再用两片胶带这么缠 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果是用胶带包扎 ，要缠得安全又舒适 。包住脚前部 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。别一下把绷带拉的很长 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，刺痛 ，如果觉得不行就重新来 。重复三次这层八字型 ，可以经常这样来加固包扎 。做决定时 ，
- 胶带是一次性的 ，越过脚弓回到脚的另一边，再缠两次八字 ，缠完了 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，绷带每次和上一层重叠一半 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
- 胶带重量更轻一点 ，要牢固 ，每层胶带要轻轻的重叠。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。你可以酌情考虑 。或用维可牢粘住绷带 。
脚踝和脚要洗干净 ，擦干。- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，到脚踝上方几厘米处 ，把脚后跟露出来 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脚后跟露出来 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
注意事项
3包扎脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，这样就做成一个马镫 ，不能朝不同的方向 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟
，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。脏了才能换 。可以参考下面的方面
。把绷带拉到脚前 ，然后到脚底
，底膜层可以保护皮肤，就从新缠一次
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。这样形成一个X型 。可以用压缩绷带包扎 ，固定在锚的另一边
。