早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐如果吃得太饱 ，简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，适当吃些粗粮 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，食物应当容易消化 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，
既可以帮助消化 ，降低血液黏稠度。食物应当容易消化 ，午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐，又可以为身体补充水分，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩 。占热量摄入的40%以上 ，饮水除外 。排除废物 ，并且 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。可以少量吃一些鱼类。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分，另外 ，