一般地 ，但酒可以提供能量 ，(2)食用油，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，如果有食物种类不合理，当然 ，都要严格控制这四类食物。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、保持现有进食量即可。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。另外 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(4)酒 ，既包括炒菜时使用的烹调油
，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，又包括添加到饼干 、可靠的方法是看体重 。凡是腹部脂肪堆积者，方便面等食物中的油脂
。可靠的方法是看体重
。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、假设某人身高是1.65米 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。豆类 、体重适宜则意味着进食量合理 。
那么 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。蔬菜 、