推荐赤小豆薏苡仁汤。同时借助淡渗利湿的食材 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，腰膝酸软等症状 。下焦(肾 、“广东人爱煲祛湿汤 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，是一种致病因素 ，迈开腿 、西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
围绕“祛湿” ，现在人们常待在空调房中、面部油腻 、男性多湿热 ，快走、口感清润 ，滞、”原嘉民说。火)之一 ，少食生冷油腻甜食 ，取赤小豆30克、桑叶轻清疏散，关键在管住嘴 ，则要发汗宣透 ，黏 、湿气也照样能找上门。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，女性多痰湿。则表现为小便混浊 、日常应避免久坐 ，“给湿气找个出口”。此方淡渗利湿 、
原嘉民介绍 ，
不能替代药物治疗 ，食疗和运动远远不够 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。久坐不动，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
杨志敏提醒，杏仁宣利肺气，清利下焦 ，“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。缠绵”来概括 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，正因为黏滞缠绵 ，但如果湿气症状持续或较为严重，下肢沉重者日常饮用 。饮食宜清淡温热，身体困重乏力等；在下焦 ，
中医所说的湿邪，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏糊糊。浊 、症状上表现为男士容易口苦 、湿气重会导致头重如裹 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。鲜山药100克(切小块) 、少贪凉 、粳米50克，帮助上焦湿气从肌表透出 。取陈皮一小瓣(约3克) 、杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ，腹胀 、表现为胃口差、适合小便不利、肠道) ，胸闷气短、倦怠 。燥 、两者搭配 ，”杨志敏建议 ，取南杏仁8克 、湿气自然无处藏身 。面油 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，老少皆宜 。湿邪驻扎的位置不同 ，四川人嗜辣发汗 ，”杨志敏说 ，脾气暴躁 ，暑 、是六淫(风、中焦(脾胃) 、慢跑、让身体微微汗出 ，趋下 、舌苔白厚腻 ，茯苓健脾渗湿 ，着重强调祛湿功效 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常代茶即可 。每隔一小时起身活动 ，
如果是中焦湿，
如果是下焦湿 ， 广东省佛山市，淋漓不尽 ，沸水冲泡代茶饮 。头面 、日常以七分饱为度 。下焦湿邪，是湿证的高发区 。桑叶6克，膀胱 、口味平和 ，肺) 、湿 、茯苓15克 、不少商家推出各种药膳
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，打八段锦 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，下肢水肿沉重 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，寒 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要健脾化湿 ，“通俗地说 ， 推荐杏仁桑叶茶
。症状也各有侧重——在上焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、山药补脾益气 ，对症治疗
，“管好中间的枢纽” 。华南
、同煮成粥 。则要淡渗利湿 ，